mọi người đọc Kiểm soát việc tiêu thụ đường.

Không thêm đường vào thức ăn  Không thêm đường khi chế biến thức ăn cũng như các loại thức uống như cà phê, trà, nước ép trái cây…Đây cách làm dễ dàng và đơn giản nhất để giảm thiểu khối lượng đường mà bạn ăn mỗi ngày

Thay vì mua những gói bánh kẹo to hãy mua những gói nhỏ hơn để ăn ít hơn và do đó lượng đường vào thân thể bạn cũng giảm đi. Ngoại giả, bạn cũng có thể uống các loại trà thảo dược như trà xanh, trà đen, trà cam, trà đào…vì những loại thức uống này có vị ngọt thanh tự nhiên và chứa nhiều chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe.

ĐÌNH HUỆ (Theo fitho. Vì thế, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thức uống đóng hộp này. Do đó, bạn không nên dự trữ nhiều loại thực phẩm này ở trong nhà để tránh việc bạn cứ vô tư lự ăn mà không để ý đến lượng đường trong chúng.

Ảnh: flickr. Thay vào đó, bạn nên uống các loại nước ép trái cây nguyên chất để hạn chế tiêu thụ đường ở mức thấp nhất. Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường  Bánh quy, bánh ngọt, bánh rán, kẹo… là những loại thực phẩm chứa nhiều đường không có lợi cho sức khỏe. Hạn chế uống nước giải khát đóng hộp  Đa phần các loại thức uống giải khát đóng hộp như nước ngọt, nước tăng lực, sô đa và nước trái cây… đều có chứa một khối lượng lớn đường ở bên trong.

Đọc kĩ thành phần dinh dưỡng  Để hạn chế việc vô tình nạp đường vào cơ thể, cách tốt nhất là trước khi chọn mua một loại thực phẩm nào đó, bạn hãy đọc kĩ thành phần dinh dưỡng được in trên bao bì sản phẩm để nắm rõ được lượng đường có trong đó.

Com  Dưới đây là những cách hạn chế tiêu thụ đường rất đơn giản và hiệu quả. Dần dần, bạn có thể bỏ hẳn nếp ăn bánh kẹo này hoặc chỉ thỉnh thoảng mới ăn một đôi cái. In).